在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的“不速之客”，严重影响着人们的身心健康，其背后，既有生理因素，也有心理和社会因素的影响。
生理因素方面，随着年龄的增长，人体内褪黑素的分泌逐渐减少，而褪黑素是调节睡眠的重要激素，长期不规律的作息习惯、过度依赖咖啡因和酒精等物质，以及患有慢性疾病如心脏病、糖尿病等，都可能扰乱正常的睡眠模式。
心理因素方面，压力、焦虑、抑郁等负面情绪是导致失眠的常见原因，在信息爆炸的时代，人们常常面临工作、学习、人际关系等多重压力，这些压力若得不到有效释放，就会在夜间以失眠的形式表现出来。
社会环境因素，如噪音污染、光线干扰等也会影响睡眠质量，城市中频繁的夜生活、不合理的夜班制度等，都使得人们的睡眠环境日益恶化。
应对策略：建立规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、进行适当的运动和放松训练、减少咖啡因和酒精的摄入、以及必要时寻求专业心理咨询，都是改善失眠的有效方法。
失眠虽小，影响却大，它不仅是身体疲惫的信号，更是心理健康的警钟，只有深入了解其成因并采取有效措施，我们才能摆脱“睡眠杀手”的困扰，重拾良好的睡眠质量。
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现代人因压力、焦虑和不良生活习惯导致失眠频发，成为影响健康与生活的隐形杀手。
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