秋分，作为二十四节气之一，标志着自然界的阴阳平衡开始转换，气温逐渐下降，天气由热转凉，在这个时节，人体也需顺应自然变化，调整生活方式以维护健康，饮食调整尤为关键。
应遵循“秋收”的原则，适量增加富含蛋白质的食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强体质，抵御秋凉，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、梨、苹果等，补充维生素和矿物质，提高免疫力。
要注意饮食的温润性，秋季干燥，应少吃辛辣、烧烤等刺激性食物，以免加重体内燥热，可适量食用如百合、银耳、山药等具有润肺、养阴功效的食物，以保持呼吸道和皮肤的湿润。
秋分时节也是进补的好时机，但需注意“适量”原则，不可盲目过量进补，以免造成身体负担，对于体质虚弱者，可适当食用人参、枸杞等中药材进行调养。
秋分时的饮食调整需兼顾营养均衡、温润养阴、适量进补等原则，通过合理的饮食安排，可以帮助我们更好地适应秋季气候的变化，保持身体健康。
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秋分宜润燥，饮食调养以清肺健脾、多食果蔬为佳。
秋分时节，宜食润燥养肺之品如梨、百合与莲子汤等清补食物来调整饮食促进健康。
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