芒种时节，如何利用传统中医智慧调养身心？

芒种，作为二十四节气之一，标志着仲夏时节的正式开始，也是自然界阳气最旺盛的时期，在中医理论中，这一时期人体易受暑热、湿邪侵袭，出现倦怠乏力、食欲不振、心烦气躁等症状，如何利用传统中医智慧，在芒种时节调养身心，保持健康呢？

饮食调养是关键，中医提倡“药食同源”，建议多吃具有清热解暑、生津止渴的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜等，应适量增加蛋白质的摄入，如鱼、蛋、豆制品等，以增强机体抵抗力，芒种时节也是养心的好时机，可适当食用红枣、莲子等食物，以养心安神。

起居调摄也不可忽视，中医认为“夏气与心相通”，芒种时节的炎热天气易扰乱心神，导致失眠、多梦等问题，应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，并注意室内通风降温，以减少暑热对身体的伤害。

运动锻炼也是调养身心的重要方式，中医推荐在清晨或傍晚进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，以促进气血运行，增强体质，但需注意避免在烈日下长时间运动，以免中暑。

情志调适同样重要，中医认为“情志不畅则百病生”，在芒种时节应保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情，或与亲朋好友交流，分享彼此的快乐与忧愁。

在芒种时节调养身心，应注重饮食、起居、运动和情志的全面调摄，以传统中医智慧为指导，让身体在炎炎夏日中也能保持健康与平衡。