货车司机，如何预防职业性肌肉骨骼疾病？

在当今社会，货车司机作为物流行业的重要一环，其健康问题不容忽视，长期驾驶货车，尤其是长时间保持固定姿势和重复性动作，使得货车司机成为职业性肌肉骨骼疾病的高发群体。

问题： 货车司机如何有效预防因驾驶工作引起的肌肉骨骼疾病？

回答： 预防措施主要包括以下几点：

1、合理安排休息：每驾驶1-2小时应停车休息5-10分钟，进行简单的伸展运动，缓解肌肉紧张。

2、调整座椅和方向盘：确保座椅和方向盘的高度、角度适宜，使身体保持自然姿势，减少不必要的扭曲和伸展。

3、使用辅助设备：如方向盘套、靠背垫等，可以提供额外的支撑，减轻肩颈和腰部的压力。

4、合理饮食与水分补充：保持均衡的饮食，摄入足够的钙、维生素D等营养素，有助于骨骼健康，保持充足的水分，避免因脱水导致的肌肉疲劳。

5、定期检查与评估：定期进行职业健康检查，评估身体状况，及时发现并解决潜在的肌肉骨骼问题。

通过以上措施，货车司机可以有效地预防职业性肌肉骨骼疾病的发生，保障自身的健康与安全。