在中医理论中，芒种作为二十四节气之一，标志着盛夏的开始，自然界阳气渐旺，雨水增多，人体易受“湿邪”侵袭，出现倦怠、食欲不振、关节疼痛等症状，如何在这一时期保持身体的“湿”平衡，成为许多人关注的焦点。
饮食调养是关键，建议多吃具有健脾利湿、清热消暑功效的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、薏米等，避免过多摄入生冷、油腻及辛辣食物，以免加重体内湿气，可适量饮用菊花茶、金银花茶等清热解毒的饮品。
起居有常也很重要，芒种时节应顺应自然规律，晚睡早起，保证充足的睡眠时间，还应避免长时间吹空调或风扇，以免寒凉之气入侵体内，导致湿气滞留。
适量运动也是调节体内湿气的好方法，可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，促进身体新陈代谢，排出多余的水分和湿气，但需注意避免在烈日下剧烈运动，以免中暑。
芒种时节利用传统中医智慧调节人体“湿”平衡，需从饮食、起居和运动三方面入手，保持身心的和谐与健康。
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芒种时节，利用传统中医智慧调节体内湿气平衡的秘诀在于健脾利水、清热祛暑与适量运动相结合。
芒种湿重，中医智慧引经据典：健脾利水、清热化浊为要务；饮食清淡少盐辣助人体'祛除内蕴之湿热’。
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