小暑时节，如何科学调养以应对暑热挑战？

小暑，作为二十四节气之一，标志着盛夏的开始，气温逐渐攀升至一年中的高峰期，在这个时节，人体易感暑热，出现乏力、中暑等症状，对医疗调养提出了新的要求。

科学补水至关重要，小暑时节，人体出汗增多，需增加水分摄入，以维持体液平衡，建议饮用温开水或淡盐水，避免过多摄入含糖饮料，以免增加肾脏负担。

饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，这些食物不仅富含水分，还能清热解暑，帮助身体降温，适量摄入蛋白质和脂肪，如鱼、蛋、瘦肉等，以保持营养均衡。

小暑时节还需注意防暑降温，外出时，应佩戴遮阳帽、墨镜等防护用品，避免阳光直射，室内可适当使用空调或电扇，但需注意温度不宜过低，以免温差过大导致感冒。

保持良好的作息习惯也是小暑调养的关键，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，以增强身体抵抗力。

小暑时节的科学调养需从饮食、防暑、作息等多方面入手，以应对“暑热”挑战，保持身心健康。