高血脂症，一个悄然威胁现代人健康的“隐形杀手”，其核心在于血液中胆固醇和甘油三酯水平异常升高，面对这一挑战，除了药物治疗外，生活方式调整同样至关重要。
饮食调整是关键，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，如油炸食品、甜点、腌制食品等，增加蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪（如橄榄油、坚果）的比重，戒烟限酒，避免因烟酒进一步干扰脂质代谢。
规律运动不可少，每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。
保持充足睡眠和良好心态同样重要，睡眠不足和压力过大都会影响体内激素平衡，进而干扰脂质代谢，建立规律的作息时间，学会放松心情，都是“降脂”路上的重要一环。
通过科学合理的饮食、规律运动、充足睡眠和良好心态的综合调整，我们不仅能有效控制高血脂症的发展，还能为健康生活打下坚实基础。
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高血脂症可通过均衡饮食、规律运动和戒烟限酒等生活方式调整来有效降脂。
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