在二十四节气中，“大寒”标志着一年中最冷时期的到来，自然界阳气闭藏，阴寒之气极盛，对于人体而言，这一时期若不注意调养，易导致机体免疫力下降，出现感冒、咳嗽、关节疼痛等不适症状，如何通过中医调养增强体质以抵御严寒呢？
饮食调养至关重要，大寒时节应遵循“秋冬养阴”的原则，适量食用温热性食物如羊肉、核桃、黑豆等，以助阳暖身；可适当搭配一些具有滋阴润燥作用的食材如梨、百合、银耳等，以平衡体内阴阳。
起居方面应顺应自然界的闭藏之气，早睡晚起，保证充足的睡眠时间，还应注重保暖防寒，尤其是头、背、脚等易受寒部位，可佩戴帽子、围巾、穿厚袜等。
运动锻炼也是增强体质的有效方法，但大寒时节宜选择温和的运动方式如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致出汗过多而耗伤阳气。
通过合理的饮食调养、起居调整和运动锻炼等中医调养方法，可以有效增强体质以抵御大寒时节的严寒侵袭。
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大寒时节，中医调养重温阳驱冷：食当归羊肉汤、灸关元穴以增强体质御严冬。
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