霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着天气逐渐转冷，空气中的水汽在夜晚地面或植物上凝结成细微的冰晶，形成霜冻，这一时期，人体易受寒邪侵袭，导致免疫力下降，易发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，通过合理的饮食调养来增强免疫力显得尤为重要。
在霜降时节，建议多食用温补性食物，如羊肉、牛肉等红肉，它们富含蛋白质和脂肪，能提供人体所需的热量，帮助抵御寒冷，可适量增加山药、南瓜、莲子等食物的摄入，这些食物具有健脾益胃、润肺养阴的功效，有助于提高机体的抗病能力，霜降时节也是柿子成熟的季节，适量食用柿子不仅能补充维生素C，还能润肺化痰、生津止渴，对预防呼吸道感染有一定帮助。
值得注意的是，虽然饮食调养对增强免疫力有积极作用，但也要注意营养均衡，避免过量摄入高热量食物导致体重增加，保持规律的作息和适量的运动也是增强免疫力的关键，在这个霜降时节，让我们通过科学的饮食调养，为身体筑起一道坚实的防线。
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霜降时节，通过摄入富含维生素C和锌的食物如柑橘、坚果等来增强免疫力。
霜降时节，多食温润食材如红枣、山药和蜂蜜水可增强免疫力抵御寒凉。
霜降时节，多吃温润食物如红枣、枸杞炖汤增强免疫力。
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