在中医理论中，芒种作为夏季的第三个节气，标志着阳气渐盛，雨量增多，湿热交加，人体易感湿邪，出现倦怠、食欲不振等症状，如何在这个时节利用中医智慧调养身心，保持健康呢？
饮食宜清淡，多食蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以清热解暑、生津止渴，可适量食用薏米、赤小豆等利湿之品，帮助身体排除多余湿气，避免过多摄入生冷、油腻食物，以免损伤脾胃。
起居方面应顺应自然变化，早睡早起，保证充足睡眠，午间可适当小憩，以缓解夏日疲劳，注意居室通风，保持空气流通，避免长时间待在空调房内，以免寒邪入侵。
芒种时节也是情志调养的关键期，可适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以舒展身心、调节情绪，可练习太极拳、八段锦等传统功法，以增强体质、提高免疫力。
芒种时节调养身心需注意饮食清淡、起居有常、情志调和，通过这些措施，我们可以更好地适应自然变化，保持身心健康。
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