随着立夏的到来，气温逐渐升高，人体易出现“苦夏”症状，如食欲不振、精神萎靡、体重下降等，作为医院的医学教育者，我们深知饮食调节在预防“苦夏”中的重要性。
应增加蛋白质的摄入，夏季人体新陈代谢加快，蛋白质需求增加，可适当食用鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，以补充身体所需。
多吃蔬菜水果，夏季人体易出汗，导致体内水分和电解质失衡，多吃含水量高、富含维生素的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，有助于补充水分和营养。
适量饮用茶水也是不错的选择，茶叶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎等作用，可帮助身体抵抗夏季的高温环境，但需注意不要过量饮用，以免影响睡眠。
避免过度食用冷饮和油腻食物，冷饮会刺激胃肠道，导致消化不良；油腻食物则易引起胃部不适和腹泻，在立夏时节，应保持饮食清淡、易消化，避免给身体带来额外负担。
立夏时节通过合理的饮食调节，可以有效预防“苦夏”症状，保持身体健康，希望每个人都能在这个季节里享受美食的同时，也享受健康的生活。
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立夏饮食宜清淡，多食果蔬与高蛋白食物可有效预防苦夏季节的身体不适。
立夏之际，多吃清淡蔬果与高蛋白食物可助缓解苦夏日之疲乏。
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