枕套，如何选择与使用，以促进睡眠健康？

在追求高质量睡眠的今天，一个看似不起眼的细节——枕套的选择与使用，却对睡眠质量有着不可忽视的影响，枕套的材质至关重要，天然棉、亚麻等材质因其良好的透气性和吸湿性，能有效保持枕头干爽，减少细菌和螨虫的滋生，对皮肤敏感者尤为友好，而合成纤维材质虽然价格低廉，但透气性差，易积聚汗液和皮屑，不利于长期使用。

枕套的尺寸需与枕头相匹配，过大或过小都会影响睡眠的舒适度，合适的尺寸能确保枕头在枕套内稳固，不易移位，减少翻身时的不适感，定期更换和清洗枕套也是保持卫生、预防过敏的重要措施，建议每周至少更换一次枕套，并使用50℃以上的热水进行清洗，以杀灭残留的细菌和病毒。

选择合适的枕套材质、尺寸，并养成良好的更换清洗习惯，对于促进睡眠健康、提高生活质量具有重要意义，在追求高质量睡眠的旅途中，切莫忽视了这个小小的“枕头伴侣”。