客车司机健康与安全，如何预防职业性驾驶疲劳？

在长途客运行业中，客车司机作为公共交通的“守护者”，其健康与安全直接关系到成百上千乘客的生命安全，长时间单调的驾驶环境、不规律的作息时间以及高强度的精神集中，往往使司机们面临职业性驾驶疲劳的威胁。

如何预防职业性驾驶疲劳？

1、合理安排休息：根据交通部门规定，长途客车司机应每驾驶4小时至少休息20分钟，这不仅是法律要求，更是对司机身体状况的负责，利用休息时间进行轻度活动，如散步或做简单的伸展操，能有效促进血液循环，缓解疲劳。

2、优化驾驶环境：保持车内温度适宜、通风良好、光线充足，可以减少因环境因素导致的身体不适和视觉疲劳，使用防疲劳驾驶的辅助设备，如反光镜、GPS导航等，也能帮助司机保持警觉。

3、营养饮食与充足睡眠：均衡的饮食和充足的睡眠是预防疲劳的基石，司机应避免在驾驶前食用过多油腻食物或饮用含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量，保证每天有7-8小时的高质量睡眠，是维持良好精神状态的关键。

4、心理调适与自我激励：面对长时间的单调驾驶，司机需学会心理调适，如通过听音乐、与同行交流等方式来缓解压力和疲劳感，设定短期和长期的目标，保持对工作的热情和动力，也是预防职业倦怠的有效方法。

预防职业性驾驶疲劳需要从多个方面入手，包括但不限于合理安排休息、优化驾驶环境、注重营养与睡眠以及心理调适，才能确保客车司机在漫长的驾驶旅途中始终保持清醒与专注，为每一位乘客的安全保驾护航。