秋分时节，如何通过中医调养预防秋燥与秋乏？

秋分，作为二十四节气之一，标志着自然界的阴阳平衡开始向秋季的阴气偏重转变，气温逐渐下降，空气变得干燥，人体易感“秋燥”，出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状；随着日照时间减少，人体也易感“秋乏”，表现为精神不振、困倦乏力，在秋分时节，我们应如何通过中医调养来预防这些不适呢？

一、饮食调养

1、润肺生津：秋分后应多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，可熬制梨汤或百合粥，以缓解秋燥。

2、增酸减辛：秋季宜减少辛辣食物的摄入，以免加重秋燥对身体的伤害，可适当增加酸味食物如山楂、柚子等，以收敛肺气。

3、补充水分：秋季空气干燥，应多喝水或茶饮以补充体内水分，保持呼吸道湿润。

二、起居调养

1、早睡早起：顺应自然界的阴阳变化，秋季应早睡早起，保证充足的睡眠时间，以养阴气。

2、保暖避寒：虽然秋分后气温逐渐下降，但“春捂秋冻”不宜过度，应根据天气变化适时增减衣物，避免感冒。

3、室内通风：保持室内空气流通，可减少细菌、病毒滋生，预防呼吸道疾病。

三、运动调养

1、适量运动：秋季宜进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环、增强体质，但需注意运动量不宜过大，以免出汗过多伤及津液。

2、呼吸锻炼：可进行深呼吸锻炼以增强肺功能，如腹式呼吸法等。

3、避免过度劳累：秋季应避免过度劳累和剧烈运动后立即洗冷水澡等行为，以免加重秋乏和身体不适。

在秋分时节通过中医调养预防“秋燥”与“秋乏”需从饮食、起居、运动等多方面入手，只有顺应自然规律、合理调养才能保持身体健康、精神饱满地迎接秋季的到来。